Vinyasa Yoga
O'Wellness'ta sunulan Vinyasa Yoga dersleri, nefes ve hareketin uyum içinde aktığı dinamik bir yoga pratiği sunar. Akışlar arasında geçişlerle güç, esneklik ve denge gelişimini destekler. Hem fiziksel hem zihinsel odaklanmayı artıran dengeli bir deneyim sağlar.
Vinyasa Yoga, nefes ile hareketin akışkan biçimde birleştirildiği dinamik bir yoga stilidir. 'Vinyasa' Sanskritçe 'belirli bir biçimde yerleştirmek' anlamına gelir — her duruş bir önceki ve sonrakine düşünülmüş bir geçişle bağlanır.
O'Wellness vinyasa yoga seansları 60 dakika sürer ve şu yapıya sahiptir: 10 dakika nefes ve ısınma, 35 dakika akış sekansı (sun salutation A/B, ayakta duruşlar, denge pozları, ters pozisyonlar), 10 dakika cool-down ve 5 dakika savasana (gevşeme). Her seansta tema değişir — kalça açıcı odaklı, twist odaklı, sırt eğici odaklı vb.
Vinyasa, klasik hatha yoganın aksine sürekli hareket içerdiği için orta düzey kardiyovasküler etki sağlar; bu nedenle hem zihinsel meditatif bir pratik hem de fonksiyonel bir antrenman olarak kabul edilir. Düzenli vinyasa uygulayan üyelerimizin 6-8 hafta içinde uyku kalitesinde artış, stres yönetiminde iyileşme ve genel mobilitede gelişme bildirdiği görülmüştür.
Geleneksel yogadan daha dinamik bir pratik arayanlar, kardiyovasküler eğitimle esnekliği birlikte geliştirmek isteyenler, stres yönetimi ve zihinsel sakinlik hedefleyenler, en az 6 ay düzenli yoga deneyimi olan veya orta-yüksek fitness seviyesinde başlayanlar.
- Kalp ve dolaşım sağlığını destekler
- Tüm vücut esnekliğini ve mobilitesini artırır
- Kuvvet ve denge dengesini geliştirir
- Stresi azaltır, zihinsel netliği artırır
- Nefes kapasitesi ve bilinçli nefes becerisini geliştirir
- Uyku kalitesini iyileştirir
Yoga matı (stüdyo tarafından temin edilir), rahat ve vücutta kalan spor kıyafet, küçük havlu, su. İsterseniz kendi matınızı da getirebilirsiniz.