Mat Pilates
Mat Pilates, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü egzersizlerden oluşan bir derstir. Merkez bölge kaslarını güçlendirirken duruşu, esnekliği ve beden farkındalığını geliştirir. Dengeli ve güçlü bir vücut yapısı oluşturmayı destekler.
Mat Pilates, klasik Joseph Pilates yönteminin sadece mat ve vücut ağırlığı ile uygulanan formudur. Reformer pilates'in aksine ekstra ekipman gerektirmez ama disiplin ve hassasiyet bakımından aynı derinliği sunar.
O'Wellness mat pilates seansı 50 dakika sürer ve klasik 34 mat egzersizinden seçilen 18-22 hareketin doğru sıralanmasıyla yapılır. Seansın yapısı: 8 dakika nefes ve hizalama hazırlığı, 35 dakika core/postür/esneklik döngüsü, 7 dakika kapanış ve gevşeme.
Mat pilates, özellikle core (rektus abdominis, transvers abdominis, multifidus) kaslarını derinlemesine çalıştırır; bu kaslar omurganın dinamik destek sistemini oluşturur ve bel sağlığının temelidir. Düşük etkili bir egzersiz olmasına rağmen düzenli pratik vücut farkındalığı, postür, esneklik ve dengeyi belirgin biçimde artırır.
Reformer pilates'e başlamadan önce temel hareket prensiplerini öğrenmek isteyenler, ekonomik ve esnek bir pilates pratiği arayanlar, ofis çalışanları, hamilelik sonrası ilk dönem, her seviye katılımcı.
- Derin core stabilizasyonunu güçlendirir
- Postür ve omurga hizalanmasını iyileştirir
- Vücut farkındalığını artırır
- Esneklik ve eklem mobilitesini geliştirir
- Düşük etkili
- Reformer ve diğer pilates yöntemleri için sağlam temel
Pilates matı (stüdyo temin eder), rahat spor kıyafet, kaymayan ayak (çıplak ayak veya toe-sock), küçük havlu, su.