Derin Doku Masajı

Derin doku masajı (deep tissue massage), kas dokusunun yüzeyden sonraki katmanlarına ve fasya (kasları saran bağ dokusu) seviyesine odaklanan terapötik bir masaj yöntemidir. Klasik İsveç masajına kıyasla belirgin biçimde daha yüksek basınç ve yavaşlatılmış teknik kullanır.

O'Wellness derin doku masajı seansında terapistlerimiz, kasın yüzey katmanı gevşetildikten sonra **dirsek, bilek üstü ve baş parmak** ile derin katmanlara nüfuz eder. Hedef alanlar genellikle kronik gerginlik biriken bölgelerdir: trapezius (üst sırt-omuz), erector spinae (bel), gluteus medius (kalça yan), IT band (uyluk dış), gastrocnemius (baldır).

60 dakikalık seans şu yapıdadır: 10 dakika genel ısınma (klasik teknik), 40 dakika hedef bölge derin çalışma (terapist sizinle 'ağrı eşiği' diyaloğu kurar — geçici rahatsızlık normal ama keskin ağrı durumunda basınç azaltılır), 10 dakika kapanış ve stretch.

Derin doku masajının kanıtlanmış endikasyonları: kronik bel ağrısı, postür kaynaklı boyun-omuz gerginliği, sportif aktivite sonrası kas sertliği, trigger point sendromu, postüral imbalans kaynaklı düğümlenmeler, fasial yapışıklıklar. Maraton, triatlon, CrossFit, ağırlık antrenmanı yapan sporcular ve uzun mesafe sürücüler için özellikle önerilir.

Kontrendikasyonlar: akut kas yırtığı veya 48 saat içindeki yaralanmalar, derin ven trombozu öyküsü, kanama bozuklukları, anti-koagülan tedavi, ciltte aktif enfeksiyon, hamilelik (alternatif teknik uygulanır), osteoporoz tanısı. Lütfen randevu öncesi sağlık formunu eksiksiz doldurun.

İlk seans sonrası 24-48 saat hafif kas hassasiyeti normaldir; bu kasın yeniden adaptasyonunu gösterir ve genelde 3. günde tamamen geçer. Düzenli aylık seanslar (4-6 hafta arayla) optimal sonuç sağlar.